Idag har jag slagit lite olika rekord (se nedan!) och detta känns superbra! Jag har sprungit 3,67km på strax över 30 minuter! Jag kan lova att jag aldrig sprungit så långt förut utan att gå förut i hela mitt vuxna liv (säg från 15år ungefär vilket betyder 9år) Jag fick hjälp såklart, av Cissi som är min vän, kollega och spring-coach. Hon som hejar på när jag svettas som en gnu och gnäller över att jag vill gå, som fortsätter att heja på och säga att jag är duktig! Vilket hon hela tiden påpekar! 

Vi sprang 0,67km längre än vad som var tänkt! Jag är så sjukt nöjd och klappat mig på axeln en massa gånger! 

Distans: 3,67 km

Tid: 30:46:42

Medelhastighet: 8:23/km

När vi kommer till dagens viktväktar poäng och allt de där så ligger de till så här;

Antal använda poäng; 34p varav 3 från veckobonus

Antal kvarvarande veckobonus; 40p

Antal intjänad aktivitetsbonus idag; 7p

Antal intjänad aktivitetsbonus totalt; 11p

(Vilket betyder att jag fortfarande har 31p om dagen att distrubrera som jag vill och 40+11=51, de vill säga 51 poäng till att distrubrera som jag vill fram tills på torsdag. Då alla innestående poäng raderas då och går tillbaka till (31poäng x 7)+49 i veckobonus igen. Frågor? 

På tal om något annat så var jag jätteduktig att jag lät bli glass, maränger, choklad och kolasås på jobbet idag. Då klappade jag mig också på axeln... Bara så ni vet!

Samma prosedur här igen, man får jättegärna heja och sådant! Då blir jag jätteglad och de är större chans att man lyckas! 

lördag, augusti 27, 2011

Frukost;

Müsli F Gold

Valio Vanilj Yoghurt

Kaffe med mjölk 

Lunch

2/3 dl Tonfisk i vatten

1 msk Turkisk Yoghurt

10 g Lök

1 st Wraps Tortilla Original

1 st Ägg  

1 dl Sallad  

1 bit/bitar Gurka  

1 st Paprika  

Totalt: 8,5

Middag; 

1/3 st Potatis bakad  

60 g Morötter  

1 st Rödbetor färska  

1 halv/halvt Kyckling grillad utan skinn  

1 1/2 msk Crème Fraiche 34%  

Totalt: 11,5

Övrigt; 

3/4 tsk Bregott normalsaltat  

38 g Popcorn opoppade  

3/4 msk Olivolja  

Totalt: 7

Använda ProPoints™ värde: 34,5

Återstående ProPoints™ värde: 0

Aktivitet 20 min Jogging; 4

Intjänade Aktivitets ProPoints™ värde: 4

Noteringar:

Migrän så man håller på att avlida. Sovit 1½ timma nu på eftermiddagen men de har inte släppt ännu. Jag var ute och sprang förut, klarade intervallerna och den 7e klarade jag med BRAVUR! 60meter på 15 (FEMTON!!!!) sekunder!

Dag två har varit bra, har ätit de jag ville, bara tagit lite mindre portioner, och tänkt mer på vad jag har ätit. Jag har hela tiden blivit mätt och de där popcornen nu ikväll var väldigt värt! De är trotts allt lördag och jag har INTE ätit något godis! Fast å andra sidan är de andra kanske inte så svårt att hålla sig från choklad i några dagar! Man får gärna heja på! Woooo! Och om man jobbar med mig får man gärna inte bjuda mig på kakor och bullar nu i början (även om jag vet att en och annan kommer att slinka ner utan att någon annan fretar mig!) 

Sådär nu har man börjat på en ny kula igen. JA! På en fredag! För annars startar man alltid sitt nya liv på en måndag, men jag håller med låten "I don't like Mondays" även ifall jag egentligen tycker om måndagar så. Hur som helst, jag har blivit en viktväktare. Var på mitt första möte idag och har där med insett att jag just nu ligger 0,1KG från min absoluta maxvikt! Målvikten ligger just nu  22,6kg bort, och förhoppningsvis kommer jag nå dit! Men imorgon ska jag träna med min personliga spring-coach (och nej inte som i engelskans vår-tränare :P) hehe... =)

Första dagen som viktväktare har gått bra, jag har den där boken som man kan slå upp i, så ja vänner och andra får helt enkelt stå ut med mitt bläddrande den första tiden. De kommer väl gå upp och ner som med allt annat! Sedan så får man äta en massa grönsaker och frukt vilket underlättar för dom har inga (vanligtvis) ProPoints poäng.

Nu är klockan snart 21.00 och då blir de lite CSI på tv, borsta tänderna, tvätta piercingen och tatueringen, lägga iordning kläderna inför imorgon och då ta nya tag. Samt fundera ut vad morgondagens lunch kommer att bli. 

Vecka 4 Dag 1 (måndag)
3 min. rask gång
4 min. joggning
3 min. rask gång
3 min. joggning
1 min. rask gång
14 minuter totalt

De börjar bli offeciellt jobbigt!

Men men jag har ju klarat de hittentills, så de borde ju kunna funka... Eller? Ska träna nu tre dagar i rad, sedan blire ingen träning på hela veckan...? För jag ska ju upp till Stockholm... Men snackade med Kalle nu precis, så de blir att packa ner de där träningskläderna iaf för att han får vara så söt och följa med ut på pass 4:3! Jag tänker inte ge upp nu när jag kommit så långt! 

Som de ser ut nu i stegtävlingen på jobbet så ligger jag tvåa! Heja heja! men de kan ju ändras 100ggr till, sedan har ju inte alla uppdaterat stegen tillochmed dagens datum heller =/ Men men, jag ska kämpa!

Imorgon blire lyxfrukost med banan, youghurt och müsli... och lite linfrön =) de blir nog även en liten knäckemackis med lite skinka med =)

Men nu säger jag tack för ikväll  =)

De blev 30 minuter mer träning än vad som var tanken, fast å andra sidan så sprang jag inte, väntar med de tills imorgon iaf, kör en morgonrunda när jag vaknar och sedan hem och äta lite frukost =) Mums! 

Nu har jag precis ätit, fiskpinnar, potatismos och gröna ärtor, älskar verkligen gröna ärtor, känns hälsosamt! Haha! Inser precis nu att jag har glömt maten på jobbet med, eller ja mitt smörgåspålägg och mina grönsaker... förhoppningsvis får de inte ben under helgen...

Köpte biljetterna till Pirates 4 igår, har jag skrivit de? Hur som, 3D kostar 140:-/styck!!! Galet dyrt! Kostar mer att gå på bio än att  gå på teater, och de är inte långt ifrån att de är billigare att köpa filmen

Solen lyser och himlen är blå, gött äre! Klockan 14 drar jag vidare till gymmet! Skulle varit hos massören idag, men hon lämnade återbud så de blir på tisdag istället. Sedan skulle jag haft den där gyminstruktionen, men de var tvungna att ändra tid, så blir nästa fredag istället, men de ska nog gå bra tror jag. Inga problem kompis! Idag blir de sådant där spring igen, mitt tredje pass för veckan. Och de ser ut som följande;

5 min raskgång (samma som förra)

2 min jogging (1 min längre)

4 min raskgång (1 min kortare)

1 min jogging (samma)

2 min raskgång (1 min kortare)

Totalt; 14 min (vilket är 1 min kortare än tidigare)

Sedan ska jag träna lite gym med, men de ska inte vara några problem, räknar med att vara där ikring en timma, så inte så jättelänge, utan mer lagom sådär på en fredag! =)

Även idag vaknade jag med en grymmehuvudvärk och ringde till VC, dom sa att jag skulle komma dit mellan 9-11.30 och jag var där 10 men fick sitta och vänta tills närmare 11.30 innan de blev min tur. Fick en läkare jag inte haft förut, men tyckte mycket bättre om henne än den manliga som jag haft de senaste gångerna. Hon kändes stabil och bra och kändes som hon tog mig på allvar när jag berättade. 

Så jag har alltså haft huvudvärk nu i 9dagar. Hon gjorde x-antal neurologiska tester och kände på magen, knacka reflexer och sådant som läkare ska göra, för de står på deras lilla lapp, och så tog vi blodvärde och sänka, hade ett blodvärde på 136 och de ska tydligen vara bra och tempen låg på 37,2 så inget konstig där heller.

Slutsattsen var iaf;

• att jag har stressrelaterad spänningshuvudvärk (fick värktabletter och rådet att stressa mindre, fortsätta träning, lättare träning om jag har ont för de lättar stressen och kanske gå på massage eller liknande.)
• att jag har en lätt infektion i öron och hals, som försvinner av sig självt genom nässpray i tre (TRE!!!!) veckor... (Jag hatar nässpray) 
• att jag ska undvika laktos produkter ett tag för att se om jag blir bättre i min mage.
• att jag ska gå på en kur de närmsta 4 veckorna mot halsbrännan och de sura uppstötningarna som kommer i samband med stress. 

Ska träna imorgon, då är de dag två på spring delen dvs 2/36 och den dagen ser precis likadan ut som igår, så de ska nog fungera utan större problem.  

Annars har dagen börjat jättebra förutom huvudvärken, sedan gick de utför; så blev de läkaren, till min äckligaste lunch NÅGONSIN på gatuköket på Eketrä. Sedan kom jag till jobbet... 3000 saker att göra PLUS fotografering, vilket jag fick veta 5 minuter innan fotot (Frida var sådär halvnöjd!) Till en massa andra saker som inte gick som de skulle. Men sedan blev klockan 15.30 och då kom juniorisarna och sedan ungdomsgrupp och då mådde jag genast mycket bättre! HEJA er säger jag bara!!!  

Från gårdagens träningseskapader känner jag av de lite i vaderna men annars är de inte så farligt. Så de ska nog gå bra imorgon, kör på bandet, för ska till gymmet för annars är risken minimal att jag kommer ut imorgon igen... 

Nu blir de dags att sova, ska vara på jobbet snart igen... 

God morgon! Vaknade tidigt så tänkte de va lika bra att gå ut och få gjort första passet. Så de har jag gjort nu! Duktiga jag, vilket betyder att jag gjort 1/36 mot mina 5km. Så nu sitter jag här och äter havregrynsgröt, känner mig duktig. Ska snart göra mig iordning. Byxorna är riktigt bekväma så de var ett klart plus! Och snart får jag en löpklocka med, då jag börjat prenumerea på iform. Vilket jag tänkte kunde vara bra iom att de är lite jobbigt att hålla koll på tiden på min mp3. Men hur som helst, de gick bra, kör vi igen på onsdag-torsdag! Heja heja, då är de samma prosedur som idag.